Kardiolog otkriva položaj spavanja koji najviše opterećuje srce

San ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a ljekari ističu da nisu važni samo trajanje i kvalitet sna, već i položaj u kojem spavamo.

Ilustracija (Foto: Pixabay.com)

„Kvalitetan i dovoljan san ključan je za očuvanje zdravlja srca”, kaže kardiolog dr Čeng-Han Čen za Parade.

Dodaje da se tokom spavanja tijelo odmara, a kardiovaskularni sistem oporavlja.

Položaj koji najviše opterećuje srce

Prema riječima dr Čena, spavanje na lijevom boku može dodatno opteretiti srce jer je ono blago pomjereno ulijevo u grudnom košu.

„Kada spavate na lijevom boku, srčane komore su pod nešto većim pritiskom”, objašnjava kardiolog.

Kod zdravih ljudi to uglavnom ne predstavlja problem, ali osobe sa kongestivnim zatajenjem srca često se osjećaju prijatnije kada spavaju na desnom boku.

Kardiološkinja dr Ketrin Vajnberg naglašava da su istraživanja o položajima spavanja još ograničena.

„Spavanje na boku, bilo lijevom ili desnom, može uticati na protok krvi i mehaničke sile koje djeluju na srce”, ističe.

Dodaje da kod osoba sa zatajenjem srca ili drugim srčanim bolestima čak i male promjene mogu biti značajne.

Zašto spavanje na leđima može biti problem?

Ljekari upozoravaju da spavanje na leđima može pogoršati opstruktivnu apneju u snu, koja je povezana sa većim rizikom od visokog krvnog pritiska, moždanog udara i zatajenja srca.

„Najveći razlog za zabrinutost zapravo je spavanje na leđima kod osoba koje pate od opstruktivne apneje u snu”, kaže dr Vajnberg.

Dr Čen objašnjava da u tom položaju jezik i meka tkiva mogu blokirati disajne puteve i otežati disanje tokom sna.

Savjeti za zdraviji san

Dr Vajnberg preporučuje najmanje sedam sati sna svake noći i pridržavanje redovnog rasporeda spavanja.

„Redovnost je jednako važna kao i trajanje sna”, napominje.

Upozorava i da hrkanje, jutarnje glavobolje, iscrpljenost tokom dana ili često buđenje mogu biti znakovi poremećaja spavanja koji mogu ozbiljno štetiti zdravlju srca.