Zec za RTV Budva: Kako trenirati ljeti bez forsiranja organizma
Visoke ljetnje temperature i tropski dani često nameću dilemu da li nastaviti sa fizičkom aktivnošću ili napraviti pauzu do jeseni. Stručnjaci poručuju da odustajanje od zdravih navika nije rješenje, već da ključ leži u prilagođavanju intenziteta vježbanja, pametnom izboru vremena i adekvatnoj hidrataciji organizma.
Fitnes instruktorka Marijana Zec je, gostujući u Jutarnjem programu TV Budva, istakla je da oni koji imaju kontinuitet u vježbanju uvijek pronalaze način da ostanu aktivni i tokom ljetnjih mjeseci, ali da je ovo idealan period i za početnike koji žele da promijene stil života.
„Onaj ko je navikao da trenira i kome trening prija, mislim da će naći načine i da trenira i u ljetnjem periodu. Teretane su klimatizovane, a grupni treninzi su adaptirani vremenskim prilikama, pa nećemo raditi jake intenzivne kardio programe. Slabiji intenzitet svakako možemo odraditi, bilo da su to kružni treninzi, pilates, joga ili lagani džoging pored mora u ranim jutarnjim satima“, objašnjava Zec.
Ona naglašava da fizička aktivnost donosi mnogo veće benefite od samog estetskog izgleda, te da se to posebno primjećuje kada se vježbanje prihvati kao stil života. Ljeto, prema njenim riječima, ne treba da bude izgovor za pasivnost.
„Zaista bih voljela da ovo bude izazov za sve one koji se dvoume da li da krenu, pa čak i ljeti. Hajdete, krenite ljeti, dajte sebi nekih mjesec dana primjenjivanja tih lijepih navika i osjetićete mnogo više benefita nego što očekujete. Nijedan član ne dođe sa primarnom potrebom da se osjeti bolje, ali zbog tog osjećaja na kraju ostane“, poručuje fitnes instruktorka.
Kao ključni faktor tokom vrelih dana, Zec izdvaja kontinuirani unos tečnosti, koji se direktno odražava na kompletno zdravlje i izgled.
„Treba se prilagoditi i hidrirati više ljeti nego inače. Hidratacija je važna tokom cijelog dana – i prije, i za vrijeme, i nakon treninga. Ishrana, hidratacija, san i redovan trening su slika nas samih. Stil života se vidi na nama, od lica, teksture kože, do nivoa stresa. Mi smo ono što jesmo, to je naša lična karta.“
Komentarišući dilemu da li turisti i domaći građani treba da treniraju tokom godišnjeg odmora, ona navodi da praksa pokazuje sve veću svijest o zdravlju, jer teretane tokom sezone bilježe veliki broj posjeta turista koji kupuju dnevne ili nedjeljne karte. Ipak, napominje da ne treba forsirati organizam ako je nekom potreban potpuni predah.
Za one koji preferiraju aktivnosti na otvorenom, primorje nudi idealne uslove, a plivanje se izdvaja kao jedna od najboljih formi vježbanja, uz obavezno poštovanje bezbjednih vremenskih okvira, rano ujutru ili poslije 17 časova.
„Ako se dvoumite da li da krenete ili ne, molim vas da krenete na trening upravo zbog vas. Ne zbog boljeg izgleda, jer on će doći sam po sebi kao rezultat truda, već prvenstveno zbog boljeg osjećaja i vašeg opšteg zdravlja“, zaključila je Zec.