Koliko vode dnevno biste trebali biti u skladu sa svojim godinama

Nedovoljan dnevni unos vode može uzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može imati negativan uticaj na naše zdravlje.

Ljekar Jonathan Webster je za Metro.co.uk kazao da postoji nekoliko neugodnih nuspojava dehidracije, uključujući glavobolje, konfuziju, umor, zatvor, nedostatak koncentracije i infekciju urinarnog trakta.

Kako navodi National Health Service, većini ljudi je potrebno između 1,5 i dvije litre tečnosti dnevno. Iako je obična voda najbolja, može se konzumirati i kroz razne namirnice i pića koja sadrže vodu, poput čaja i kafe, kao i stvari poput mlijeka, dinje, supa i variva. Webster je naveo koliko bismo trebali piti svaki dan ovisno o našoj dobi.

- Djeca (od četiri godine nadalje): 1,2 litre dnevno

"Njihova tijela se još uvijek razvijaju, a hidratacija je ključna za funkciju mozga, probavu i regulaciju tjelesne temperature", rekao je. Zbog toga biste trebali podsticati mališane da piju što više vode.

- Tinejdžeri: 1,6 do 1,9 litara za djevojke i 1,5 litara za mladiće dnevno

Ispostavilo se da tinejdžeri trebaju piti više tečnosti od većine nas, posebno oni između 14 i 18 godina. Tokom ovog ključnog perioda rasta, njihove potrebe za hidratacijom rastu, a voda je neophodna za održavanje energije, podršku metabolizmu i funkcionisanju mišića.

- Odrasle osobe koje su mlađe od 60 godina: 1,6 litara za žene i dvije litre za muškarce dnevno

Ljekar je napomenuo da faktori poput vježbanja, klime i prehrane utiču na individualne potrebe.

"Pravilna hidratacija pomaže u regulaciji temperature, funkciji bubrega i koncentraciji", dodao je.

- Odrasle osobe koje imaju više od 60 godina: 1,6 litara do 2 litre dnevno

Osjećaj žeđi smanjuje s godinama, što povećava vjerovatnoću dehidracije. Održavanje hidratacije je neophodno jer podržava zdravlje zglobova, probavu i pomaže u sprečavanju infekcija urinarnog trakta.

(Klix.ba)