Savjeti za sigurno sunčanje: Pametno sa suncem

U okviru kampanje “Pametno sa suncem”, Domagoj Žarković apeluje na građane i turiste da pažljivo biraju vrijeme i način izlaganja suncu, kako bi se izbjegle ozbiljne posljedice po zdravlje.

Ilustracija, Foto: Pixabay

Sunčanje jeste zdravo, ali samo u ograničenim količinama i u pravim dijelovima dana – ističe Žarković.

Najopasnije je izlagati se suncu između 10 i 17 sati, kada je UV zračenje najjače. Idealno vrijeme za sunčanje je rano ujutro, između 7 i 10 sati, i kasnije popodne, od 17 do 20 sati.

Posebno osjetljiva grupa su mala djeca. Preporuka ljekara je da se bebe mlađe od godinu dana uopšte ne iznose na direktno sunce. – Dijete se može iznijeti samo vrlo rano ili kasno uveče, ali i tada s velikim oprezom – napominje Žarković.

U informativnoj brošuri “Sačuvaj svoju kožu”, izdatoj povodom kampanje, navodi se osam osnovnih preporuka za sigurno izlaganje suncu:

Izbjegavati sunce između 10 i 17 sati.

Biti u hladu ili praviti sjenku – koristeći suncobrane ili prirodnu zaštitu.

Nositi šešir sa širokim obodom, ne samo na moru, već i kod kuće.

Nositi kvalitetne sunčane naočare koje štite oči od UV zraka.

Pokriti kožu laganom, svijetlom odjećom, naročito ruke i noge.

Izbjegavati tamnu odjeću u ljetnim mjesecima.

Koristiti kreme za sunčanje s faktorom 25 ili većim, i obnavljati ih tokom dana.

Unositi dovoljno tečnosti, jesti lagane obroke, izbjegavati alkohol i previše kafe.

Žarković podsjeća i na važnost tuširanja mlakom vodom, stavljanja hladnih obloga oko vrata te izbjegavanja fizičkih aktivnosti tokom najtoplijeg dijela dana.

Nisu ovo komplikovani zahtjevi – zaključuje Žarković.

Tekst priredila redakcija portala

Izvor: Radio Budva