Šta se dešava u tijelu kada dan počnemo čašom vode

Početi dan čašom svježe vode jedna je od najjednostavnijih, a istovremeno i najkorisnijih navika koje možemo uvesti u svakodnevni život. Tokom noći organizam provede šest do osam sati bez unosa tečnosti, dok u isto vrijeme dišemo, znojimo se i gubimo vodu. Zbog toga se ujutro budimo blago dehidrirani, i upravo tada voda ima ključnu ulogu u „buđenju“ tijela iznutra.

Čaša vode odmah nakon ustajanja pomaže da se ponovo pokrenu svi vitalni procesi. Ona aktivira metabolizam, podstiče rad crijeva i pomaže organizmu da lakše izbaci toksine koji su se tokom noći nakupili. Bubrezi i jetra, kao glavni filteri našeg tijela, zavise od dovoljne količine vode da bi pravilno obavljali svoju funkciju. Kada im ujutro damo vodu, omogućavamo im da efikasnije čiste krv i održavaju ravnotežu elektrolita.

Voda ima važnu ulogu i u radu mozga. Već blaga dehidratacija može uticati na koncentraciju, pamćenje i raspoloženje. Zato ljudi koji započnu dan vodom često primjećuju da su bistriji, fokusiraniji i manje umorni u jutarnjim satima. Takođe, voda priprema želudac za unos hrane, razrjeđuje želudačne kiseline i smanjuje mogućnost iritacije sluzokože.

Ako preskočimo vodu i dan započnemo kafom, organizam dobija pogrešan signal. Kafa djeluje kao blagi diuretik i dodatno pospješuje gubitak tečnosti, što može produbiti jutarnju dehidraciju. Osim toga, kofein stimuliše nervni sistem i lučenje želudačne kiseline, pa bez prethodne hidratacije može izazvati osjećaj nelagode u stomaku, žgaravicu ili nervozu. Slično se dešava i kada prvo unesemo hranu - tijelo nema dovoljno vode da bi započelo optimalnu digestiju, pa se proces varenja usporava, a hranljive materije se teže apsorbuju.

Dugoročno, navika da ne pijemo vodu ujutro može doprinositi hroničnom umoru, glavoboljama, zatvoru i sporijem metabolizmu. Organizam tada stalno funkcioniše „u minusu“, pokušavajući da nadoknadi nedostatak tečnosti tokom dana, što često ne uspije u potpunosti.

Zato čaša svježe vode na prazan stomak nije samo mali jutarnji ritual, već važan korak ka očuvanju zdravlja. Ona priprema tijelo za sve ono što slijedi tokom dana, omogućava mu da radi efikasnije i daje mu osnovu za energiju, ravnotežu i dobar osjećaj već od samog jutra.