Luković: Fizička aktivnost nije samo estetika, već ulaganje u zdravlje i funkcionalnost
Pasivan način života, dugotrajni boravak za računarom i nedovoljno kretanja predstavljaju ozbiljnu prijetnju za zdravlje savremenog čovjeka. Ipak, redovna fizička aktivnost i kvalitetna ishrana nijesu stvar trenutnog izgleda ili prolaznih trendova, već temelj dugovječnosti i funkcionalnosti organizma, poručila je u emisiji "Jutrom iz Budve" fizioterapeutkinja i personalni trener Nina Luković.
Govoreći o važnosti kretanja, Luković je naglasila da se vježbanju ne smije pristupati isključivo kroz prizmu estetike i ogledala.
"Fizička aktivnost nije samo izgled i estetika, to je mnogo više. Naravno, legitimno je da želimo da izgledamo lijepo, ali ono što je najbitnije jeste šta se dešava iznutra i koliko nam ta aktivnost omogućava da budemo funkcionalni. Mi ne vježbamo samo za danas, već da bismo sa 50, 60 ili 70 godina mogli nesmetano i bez straha da obavljamo svakodnevne aktivnosti", istakla je Luković.
Zdravlje kičme
Dugotrajno zadržavanje u istim položajima direktno narušava zdravlje kičmenog stuba i umanjuje sposobnost tijela da se prilagodi opterećenju.
Rješenje, međutim, ne mora nužno da bude odlazak u teretanu pod svakodnevnim pritiskom.
"Najbitnije je da su ljudi u pokretu i da odaberu aktivnost u kojoj uživaju. Nije poenta da se bilo šta radi na silu, jer samo kroz uživanje u pokretu čovjek može ostati dugoročno posvećen tom procesu", objasnila je ona.
Kvalitetna ishrana bez restrikcija i straha
Kada je riječ o odnosu između vježbanja i ishrane, Luković odbacuje stroge podjele i popularne procente, ističući da je riječ o neraskidivoj cjelini u kojoj sve ima podjednaku važnost. Posebno je naglasila da se hrana ne smije predstavljati kao nešto čega se treba plašiti.
"Ne volim pojam 'zdrava hrana' u smislu strogih pravila, radije biram izraz 'kvalitetna ishrana'. Ukoliko neka namirnica koja važi za zdravu kod određene osobe izaziva nadimanje ili mučninu, ona za tu osobu nije dobra. Ključ je u unosu dovoljne količine proteina, kvalitetnih ugljenih hidrata, masti, voća, povrća i tečnosti, ali tako da plan bude dugoročno održiv", naglasila je Luković.
Ona je dodala da iscrpljujući režimi koji nakon desetak dana izazivaju slabost i malaksalost nijesu pravi izbor, već da svaki pojedinac treba da pronađe namirnice koje mu daju energiju i omogućavaju normalno funkcionisanje bez osjećaja odricanja.