Foto: Pexel

Koliko proteina sadrži jaje, zavisi od njegove veličine. A šta otprilike možete da očekujete, otkrio je Men’s Health, prenosi N1.

Ekstra veliko jaje ima oko 80 kalorija i oko sedam grama proteina, dok veliko jaje ima 72 kalorije i 6,3 grama proteina. Srednje jaje ima 63 kalorije i 5,5 grama proteina.

Koliko proteina vam je potrebno dnevno zavisi od nekoliko faktora, kao što je, na primjer, tjelesna težina, ali Prehrambene smjernice SAD kažu da 10 do 35 odsto dnevnog kalorijskog unosa trebalo bi da dolazi iz proteina.

Koji dio jajeta sadrži najviše proteina?
Iako žumance sadrže dosta gvožđa, vitamina A, D, E i K, bjelance obiluje proteinima.

U prosječnom bjelancetu nalazi se četiri grama proteina, a u žumancetu oko 2.7 grama.