Ilustracija, Foto: Pixabay

Prije nego što preduzmete bilo kakve mjere, preporučuje se da konsultujete svog ljekara kako biste utvrdili tačan uzrok niskog pritiska i dobili odgovarajuće savjete.

Opšti savjeti koji mogu pomoći u podizanju niskog pritiska:

Pijte dovoljno vode

Dehidratacija može doprinijeti niskom pritisku, pa je važno da pijete dovoljno vode tokom dana.

Povećajte unos soli

Ukoliko nemate problema sa hipertenzijom (visokim krvnim pritiskom), umjereno povećanje unosa soli može pomoći u povećanju krvnog pritiska. Ipak, pretjerano unošenje soli može biti štetno za zdravlje, zbog toga se preporučuje umjerena količina.

Ustanite polako

Ako ste skloni naglim promjenama položaja, kao što je ustajanje iz ležećeg ili sjedećeg položaja, pokušajte to da radite polako. Nagli pokreti mogu izazvati privremeni pad krvnog pritiska i vrtoglavicu.

Vježbajte redovno

Redovna fizička aktivnost može poboljšati cirkulaciju i pomoći u održavanju stabilnog krvnog pritiska.

Nosite kompresione čarape

Ako imate problema sa niskim pritiskom u stojećem položaju, nošenje kompresionih čarapa može pomoći u održavanju protoka krvi prema gornjem dijelu tijela.

Izbjegavajte duži boravak u vrućem okruženju

Visoke temperature mogu doprinijeti snižavanju krvnog pritiska. Ako je moguće, izbjegavajte produžen boravak na vrelom suncu i provodite vrijeme u hladovini.

Povećajte unos kofeina

Kofein može privremeno podići krvni pritisak. Međutim, treba biti oprezan s kofeinom, jer prekomjerno konzumiranje može izazvati druge probleme.

Izbjegavajte alkohol

Alkohol može doprinijeti dehidrataciji i snižavanju krvnog pritiska, pa ga treba konzumirati umjereno ili izbjegavati ako imate problem sa niskim pritiskom.

Spavajte dovoljno

Nepravilan san može uticati na krvni pritisak, pa je važno da dobijete dovoljno kvalitetnog sna svake noći.

Izvor: N1