Šćepanović: Ljeto je idealno za regeneraciju, hodajte što više bosi po plaži
Infektološkinja Vera Šćepanović podijelila je niz korisnih savjeta o zdravlju i ishrani tokom ljetnih mjeseci, ističući važnost povezivanja sa prirodom, pravilnog ritma spavanja, hidracije, ali i duhovnog zdravlja kao temelja opšteg blagostanja.
Foto: Portal RTV Budva
Šćepanović, koja već godinama tokom ljeta boravi u Crnoj Gori i drži predavanja o zdravim stilovima života, istakla je da zdravlje počinje dobrim mislima, redovnim snom – posebno između 23 i 2 časa ujutro – i svakodnevnim kontaktom sa prirodom.
Preporučila je da se izbjegava upotreba hemijskih krema za sunčanje i da se više boravi bos na plaži, direktno na pijesku ili šljunku, kako bi se tijelo uzemljilo i smanjio negativni uticaj elektromagnetnog zračenja.
"Ne treba stavljati ništa na kožu što ne biste mogli pojesti" – poručila je, preporučujući prirodna ulja poput maslinovog, ricinusovog ili kokosovog.
Veliku pažnju posvetila je značaju pravilne hidratacije, posebno u kombinaciji sa prirodnim elektrolitima. Savjetovala je jutarnji unos 700 ml tople vode sa limunom i domaće pripremljenim rastvorom elektrolita, ističući da mnoge ljetnje viroze nastaju upravo zbog dehidratacije i poremećenog režima spavanja.
Govoreći o ishrani, naglasila je važnost biljnih vlakana i doručka bogatog proteinima, koji obezbjeđuju sitost i podržavaju zdrav mikrobiom.
"Zdrav mikrobiom je osnova zdravlja, a nervus vagus, koji povezuje stomak i mozak, utiče direktno na naše raspoloženje i duhovno stanje", objasnila je.
Takođe je podijelila svoja lična iskustva sa metodom autofagije povremenog posta koji, prema njenim riječima, može imati snažan regenerativni efekat. Dodala je da su moderna istraživanja potvrdila značaj autofagije, cirkadijalnog ritma i fizičke aktivnosti u prevenciji i liječenju hroničnih bolesti.
Na pitanje zašto se ozbiljne bolesti ponekad dešavaju ljudima koji žive zdravo, doktorica je poručila da je duhovno zdravlje ključno.
"Zdrav način života ne treba da nam postane idol. Ako nema duhovnog mira, oprosta i poštovanja posebno prema roditeljima sve ostalo gubi smisao", istakla je Šćepanović.
Tekst priredila redakcija portala
Izvor: TV Budva