Znoj svaki dan
Svakodnevno bi trebalo da imate neke fizičke aktivnosti koje će doprinijeti tome da se preznojite. Da biste promijenili i aktivirali svoje tijelo, morate napustiti udoban način života ili bolje rečeno ljenčaranje. Ako želite osnažiti svoje tijelo i mišiće, izgubite suvišnu mast i kilograme, onda na tome morate mukotrpno raditi. Bilo da vježbate u teretani ili negdje na svježem vazduhu, ne zaboravite da trening nije uspješan ako se niste preznojili.

Povratak u osnovnu školu
Sjetite se stvari koje ste radili kao djeca. Vježbali ste, a da toga niste bili ni svjesni, to vam je više ličilo na igru. Zašto to ne pokušate i sada. Preskačite konopac, penjite se na stabla, vozite se biciklom, trčite na obližnjem igralištu. Osim toga, razmislite o odlasku na plivanje, kuglanje ili o tome da upišete kurs plesa. Zašto ne, dobro ćete se zabaviti, a i vaše tijelo će od toga imati koristi.

Koristite ono što imate
Obično je najteže napraviti prvi korak. Uvijek kada treba da vježbamo i bavimo se nekom fizičkom aktivnošću nađemo milion izgovora. Kažemo sebi da nemamo odgovarajuću opremu, odgovarajuće sprave ili izmislimo nešto treće. Koristite ono što imate. Pogledajte oko sebe. Sigurno ćete pronaći konopac, možda ste zaboravili da imate onaj stari bicikl negdje, možda možete iznajmiti ili posuditi bicikl, imate negdje sigurno i loptu ili male tegove... Sve to može biti od koristi da vježbate. Ne treba vam privatna fitnes sala da biste se pokrenuli.

Ishrana je ključna
Jedite "čistu" hranu. Ne, tu se ne misli na higijenski čistu, nego na hranu koja nije industrijska. Potrudite se da sami pripremite svoje obroke, a ne da ih kupujete gotove pripremljene. Meso na maslinovom ulju i salata su nešto što možete pripremiti na razne načine i to tako da bude zdravo.

Odmarate kao što radite
Odmor je jako bitan svakom čovjeku, kako psihički, tako i fizički. Međutim, ako radite neki kancelariski posao teško da ste fizički umorni kada dođete kući. To je više psihički umor. Nije rješenje leći ispred TV-a i otvoriti pakovanje grickalica. Naprotiv, tek tada bi trebalo da vježbate, jer vježbanje vas i psihički odmara. Pokušajte, ubrzo ćete vidjeti rezultate, savjetuju fitnes stručnjaci.