Čaša soka od pomorandže može imati više zdravstvenih koristi nego što se misli

Iako se sok od pomorandže često posmatra kao piće bogato šećerima, nova istraživanja ukazuju da njegova umjerena konzumacija može imati i niz zdravstvenih koristi, posebno kada se pije kao dio uravnotežene ishrane.

Prema analizama koje prenosi BBC Future, sok od pomorandže sadrži visoke količine vitamina C, flavonoida i drugih bioaktivnih jedinjenja koja mogu pozitivno uticati na imunitet, zdravlje srca i metabolizam.

Više od vitamina C

Stručnjaci ističu da prirodni sok od pomorandže ne djeluje samo kao izvor vitamina C, već i kao napitak koji može pomoći u smanjenju upalnih procesa u organizmu. Flavonoidi, koji se prirodno nalaze u pomorandžama, povezani su sa boljom funkcijom krvnih sudova i smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Uticaj na šećer u krvi

Iako sadrži prirodne šećere, istraživanja pokazuju da sok od pomorandže, kada se konzumira uz obrok, ne mora nužno izazvati nagle skokove šećera u krvi. Vlakna i biljni spojevi mogu usporiti apsorpciju glukoze, naročito ako se sok pije u manjim količinama.

Podrška imunitetu i zdravlju crijeva

Redovno, ali umjereno ispijanje soka od pomorandže može doprinijeti jačanju imunog sistema, posebno tokom zimskih mjeseci. Pored toga, određena istraživanja ukazuju da ovaj napitak može pozitivno uticati i na crijevnu mikrofloru, što ima širi značaj za ukupno zdravlje.

Umjerenost je ključ

Nutricionisti ipak upozoravaju da sok od pomorandže ne treba posmatrati kao zamjenu za cijelo voće. Najveće koristi postižu se kada se sok konzumira povremeno, u manjim količinama, i kao dio raznovrsne ishrane bogate voćem, povrćem i cjelovitim namirnicama.