Ilustracija, Foto: Pexels

Idealna temperatura za spavanje je 18 stepeni Celzijusa, a važno je da sobu u potpunosti zamračite. Korišćenje maske za spavanje takođe može pomoći.

Prije spavanja nemojte čitati bilo kakav uznemirujući sadržaj jer ćete tokom noći biti pod stresom, a da toga uopšte nijeste svjesni. Napišite listu stvari koje želite uraditi narednog dana kako biste se bolje organizovali i "razbistrili" um. Lista ne mora biti duga niti komplikovana. Na primjer, možete navesti da morate rezervisati termin kod ljekara ili napokon završiti prezentaciju za posao.

Odrasli ljudi bi svake noći trebali da spavaju sedam ili osam sati. Navijte alarm da se podsjetite da trebate leći na vrijeme. Ne koristite telefon prije spavanja jer čak i mala količina plave svjetlosti remeti san.

Tokom dana konzumirajte dvije litre vode, ali naveče nemojte piti veću količinu. Što rjeđe pijte alkohol.

Izvor: Klix.ba/RTCG