13-09-2019

Istraživanje psihologa: Jednostavno rješenje za sve koji imaju problem sa nesanicom

Neplaćeni računi, kašnjenja na poslu, odlazak u trgovinu, nered koji treba počistiti... Brige se gomilaju, a odmor i san postaju - snovi.

Istraživanje psihologa: Jednostavno rješenje za sve koji imaju problem sa nesanicom | Radio Televizija Budva

Ako spadate među takve mučenike ima plan za pomoć, zasnovan na istraživanjima dvojice psihologa dr. Paula Glovinskog i dr. Arthura Spielmana koji pomažu nesretnicima s nesanicom.

Ako vam "teške" misli ne daju zaspati, 15 minuta prije spavanja iskoristite da na papir zapišete što vas muči.

Na lijevu stranu bilježnice zapišite probleme, a na desnu rješenja. Ne tražite savršenstvo, jer čak i privremeno, kratkoročno rješenje može pomoći da zaspete i prikupite dovoljno energije.

Kao dodatni poticaj zapišite ono što je dobro i lijepo u vašem životu.