Ilustracija, Foto: Pixabay

Smirite ego

Jedan od najčešćih izvora anksioznosti je preveliko analiziranje određene situacije koje može da dovede do povećanog stresa kod pojedinca, a čiji razlozi nisu zasnovani na stvarnim dešavanjima.

To se često događa kada osoba osjeća da nešto nije u redu, ili da je njena reputacija dovedena u pitanje. Unutrašnji stres, koji je posljedica previše analiziranja svega, može da dovede do bijesnih ispada kada nešto krene po zlu ili kad stvarnost ne prati savršeni scenario koji je osoba stvorila u glavi.

Kod ljudi koji imaju tendenciju da stvaraju savršene scenarije i koji su opterećeni svojom okolinom, svaki put kad osjećaju da su blizu pucanja bi trebalo da se sjete da su određene situacije u životu odraz okoline i slučajnosti, a ne njih samih.

Opraštanje previda je poželjno

Ljudi koji misle da su svi protiv njih i koji analiziraju svaku riječ, preokrećući benigni sadržaj u glavi dok potpuno ne izgubi originalno značenje, nemaju mnogo prijatelja i teško im je da budu opušteni u društvu.

Zbog te svoje karakteristike im je strašno teško da nađu i zadrže prijatelje.

Najbolji način kako pristupiti ovoj vrlo stresnoj osobini jest prihvatiti činjenicu da se stvari ne događaju samo zbog vas. Dopustiti mogućnost drugima da pogriješe ili da imaju previd kojim će vas možda i uvrijediti i nešto pogrešno reći, je spas za nekoga ko nije siguran u sebe i bori se sa tim osjećajem svaki dan.

Oprostite i zaboravite, sa smješkom na licu. Ali nemojte dopustiti drugu krajnost ovog problema. Ne dopuštajte ljudima oko vas da vas gaze i ne prihvatajte to sa smješkom.

Sve uzimajte s dozom opreza. Mimika osobe koja vam se obraća, njen opšti stav prema drugima i vaš odnos u cijelosti će pružiti dovoljno informacija za procjenu o čemu se zapravo radi. Bitno je vjerovati svojim instinktima.

Uključite svoje analitičke sposobnosti

Kad se dogodi neka teška situacija i kad osjećate da polako upadate u stresno stanje, počinjete da se znojite i ubrzano dišete, vrlo teško je održati hladnu glavu. Ovo važi i kada je situacija zastrašujuća. Ne kaže se bez razloga da je strah ubica zdravog razuma.

Izbjegnite nekontrolisani izliv bijesa i pokušajte da kontrolišete svoja osjećanja pomoću sljedećeg trika:

Kad osjećate da ćete uskoro izgubiti kontrolu, počnite da brojite ili rešavajte lagane matematičke zadatke u glavi. 3 + 1 = 4 ili počnite da brojite 1,2,3,4,5… Pretpostavka je da se mozak teško usredsređuje na obje radnje, a emotivne reakcije i obrada matematičkih funkcija su na suprotnim stranama mozga.

Nekada se treba okrenuti i otići

Ako se neko osjeća da bi uskoro mogao da izgubi kontrolu, najbolje je prekinuti stresnu situaciju. Psiholozi preporučuju da ako neko ima stresan posao, nije loše da u toku posla ustane i 15 minuta prošeta.

Bez obzira na prenatrpan raspored i rokove, ta pauza od 15 minuta će pozitivno uticati na koncentraciju i energiju čovjeka.

Takođe na taj način se ljudi odmiču od stresnih situacija i daju sebi priliku da sagledaju situaciju iz drugog ugla. Tako će dobili na vremenu i proučiti sve elemente stresne situacije, a to pomaže kod opuštanja nerava i pomaže kod pronalaska potencijalnih rešenja situacije – bez „eksplozija“, prenosi 24 sata.hr.

Izvor: n1