Ilustracija, Foto: Pixabay

Izbjegavanje kofeina jedan je od najstarijih trikova kada je u pitanju spavanje, ali ispada da postoji još jedan ukusan napitak kojeg bi trebalo da se klonimo, prenosi N1 Zagreb.

Stručnjaci za spavanje otkrili su za Mirror potencijalne uzroke nesanice, a jedan od njih vezan je uz navike pijenja alkohola i konzumacije nikotina.

Objasnili su: “Iako alkohol često može da učini da brže zaspite, ispijanje alkohola prije spavanja može uzrokovati fragmentiran san i može biti uzrok čestih buđenja tokom noći”.

Ako imate problema sa spavanjem nakon večernjeg pića, pokušajte da popijete zadnje piće oko četiri sata prije odlaska u krevet, kako biste bili sigurni da je vaše tijelo imalo dovoljno vremena za probavu i metabolizaciju alkohola prije nego što pokušate da zaspite.

Studije su takođe pokazale da je konzumiranje nikotina prije spavanja povezano s nesanicom, jer utiče na sposobnost tijela da padne i zaspi: “Kofein djeluje tako da blokira efekte adenozina, neurotransmitera koji se prirodno nakuplja u tijelu tokom dana i stvara pritisak za spavanje”, slažu se stručnjaci.

Ako nesanica utiče na vaš svakodnevni život i predstavlja problem duže od mjesec dana, a nije povezana s uzrocima poput konzumacije alkohola i nikotina, stručnjaci preporučuju da zakažete pregled kod ljekara opšte prakse.

(RTCG)