Ilustracija, Foto: Pixabay

Zdrava odrasla osoba treba da ima za cilj sedam do devet sati sna tokom noći. Tinejdžerima, djeci i bebama je potrebno više od toga dok rastu ili prolaze kroz pubertet. Novorođenčad mogu spavati do 16 sati dnevno.

Znaci da možda imamo problema sa spavanjem

Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije, šest simptoma ukazuje na to da možda imamo problema sa spavanjem. To su problemi sa uspavljivanjem, buđenje nekoliko puta tokom noći, rano buđenje, loše raspoloženje, otežano koncentrisanje i razdražljivost.

Problemi sa spavanjem mogu biti uzrokovani korišćenjem telefona u krevetu kasno uveče, konzumiranjem previše kofeina, apnejom u snu, nesanicom, sindromom nemirnih nogu, škripanjem zubima, dijabetesom, anksioznošću i depresijom.

Šta se dešava sa tijelom kada ne spavamo dovoljno?

Doktori kažu da efekti deprivacije sna možda u početku nisu tako očigledni ili su blagi, ali su, ipak, zabrinuti.

"Nedostatak sna može uticati na to kako vaš mozak funkcioniše, uključujući vašu sposobnost pamćenja, regulacije emocija i pažnje, brzinu obrade informacija i uvida. Čak i kratkotrajna deprivacija sna može narušiti ove funkcije. Spavanje posebno igra ključnu ulogu u pamćenju i konsolidaciji", piše "Better Health Channel".

Prema nekim istraživanjima, nedostatak sna znači da ne izbacujete toksični otpad iz svog tijela, koji se nakuplja u vašem mozgu tokom dana.

Akumulacija ovih toksičnih proteina je umiješana u razvoj Alchajmerove bolesti. Nedostatak sna je povezan sa povećanim rizikom od kognitivnog pada i demencije, prenosi Index.hr.

Kod ljudi koji pate od nedostatka sna povećan je rizik od anksioznosti i depresije, a drugi fizički rizici uključuju hipertenziju (visok krvni pritisak) i povišen holesterol.

(N1)