“Autofagija je naučno dokazani proces. Japanca Jošinorija Osumija, koji je istraživao autofagiju, uživo sam slušao na svjetskom kongresu dječije onkologije, koji je održan 2018. godine u Kjotou… Povremeno je primjenjujem i uspio sam da podignem psihofizičku kondiciju, koja mi je bila narušena poslije teških sportskih povreda”, rekao je on za portal Demostat.
Preskočite doručak, jedete sve obroke u normalnim količinama u toku osam sati, što znači da ostalih 16 sati u toku dana, koji uključuje i period spavanja, postite, odnosno gladujete, uz minimalnu fizičku aktivnost – i akitviraćete proces autofagije.
To podrazumijeva obnovu ćelija tokom koje se organizam podmlađuje, čisti od toksina i štetnih materija a daje dobre rezultate i u prevenciji različitih bolesti, sprečava stvaranje malignih ćelija pa čak i različitih oblika karcinoma.
Ove dijete podrazumijevaju periode potpunog gladovanja od najčešće 16 sati u toku dana bez hrane dok se ostatak dana sve namirnice konzumiraju u normalnoj količini. Neki ljudi primjenjuju čak i 24-časovni post.
“Najkraći period gladovanja koji aktivira autofagiju u ćeliji je 12 časova, a optimalno je od 16 do 24 časa. Zbog toga je veoma važno da večera ne bude poslije 20 h, a da doručak bude poslije 8 h sljedećeg dana. Ako želimo da pokrenemo snažnu autofagiju, period gladovanja treba da bude najmanje 16 časova (večera u 18 h, a doručak poslije 10 h sljedećeg dana. Autofagiju mogu da primjenjuju svi, osim osobe koje boluju od dijabetesa tip I (insulin zavisni dijabetes) i djeca u razvoju, tj, do završetka puberteta”, kaže doktor Škorić.
“Savjetujem da se konsultuje nutricionista, pogotovo ako se odlučimo na radikalne promjene u ishrani. Ketogenu dijetu ne savjetujem, jez izaziva acidozu u organizmu, što pogoduje razvoju malignih bolesti”, naveo je on.
Nauka intenzivno proučava i efekte autofagije u liječenju određenih bolesti kao što su Parkinsonova, Hantingtonova bolest pa i demencija. Postoje brojne studije koje proučavaju da li autofagija može imati efekte na prevenciju i liječenje određenih tipova karcinoma.
Izvor: Beta