Foto: Pexel



Istraživanje koje je nedavno objavljeno u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics analiziralo je prethodna istraživanja koja su objavljena između 1975. i 2021. godine.

Cilj je bio da se utvrdi koja vrsta prehrane najbolje pomaže u poboljšanju kvaliteta sna. Istraživači su naglasili da je mediteranska prehrana ubjedljivo bolja od ostalih.

"Oni koji jedu veću količinu povrća, koštunjavog voća, maslinovog ulja, ribe i drugih morskih plodova itd. imaju bolji san. Takođe je bitno ograničiti unos kofeina", kazala je autorka istraživanja Ketrin Vilson.

Majkl A. Grandner, koji je takođe učestvovao u istraživanju, naveo je da većina ljudi zapravo ne shvata da podaci sugerišu da se manje radi o specifičnim namirnicima, a više o opštem obrascu prehrane.

"Prehrana kojom najveći broj kalorija unesete u organizam tokom sredine dana je najkorisnija za san", rekao je on.

Podsjećamo, američka medijska grupacija News&World Report je mediteranskom načinu prehrane dodijelila zlatnu medalju za najbolju dijetu u 2022. godini. Ovo je peta godina zaredom da se ova vrsta prehrane našla na tronu.